बारिश के मौसम में सेहतमंद रहने के लिए रखे कुछ बातों का ध्यान
बारिश के मौसम का सबसे ज्यादा प्रभाव पाचन क्रिया पर होता है । ऐसे में खानपान को लेकर विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है, ताकि इस मौसम में भी आप रहे पूरी तरह फिट
सूर्य की तीखी तपिश के बाद वर्षा ऋतु हमारे लिए राहत का काम करती है । मगर इस मौसम में विशेष सावधानी बरतने की भी जरूरत होती है, क्योंकि इस ऋतु में सर्दी जुखाम और पेट से संबंधित समस्याएं बढ़ जाती है । इसलिए वर्षा ऋतु में ऐसे पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जो इस मौसम में होने वाली बीमारियों से बचाव कर सके ।
बारिश में बीमारियों से बचने के लिए उपाय
• वर्षा ऋतु में सत्तू का सेवन, दिन में सोना, रात में खुले में सोना, व्यायाम, धूप में घूमना आदि कार्य वर्जित है ।
• हां, इस मौसम में शहद का सेवन जरूर करें । इससे आप छोटी-छोटी समस्याओं से बचे रहेंगे ।
• इस मौसम में चिकनाई युक्त आहार के स्थान पर हल्का और ताजा भोजन करें । प्रतिदिन खाने में नींबू का सेवन पाचन शक्ति बढ़ाता है
• खाने में हरी सब्जियों के अलावा अदरक, नींबू, काली मिर्च आदि का सेवन करना चाहिए । हरी मूंग का सेवन भी लाभदायी होता है । मौसम के अनुसार, घीया, तोरी, भिंडी, पुदीना, लहसुन, प्याज, हींग, दालचीनी अदि का उपयोग भी करना सेहत के लिए लाभकारी होता है ।
• दूध पीना अच्छी सेहत के लिए जरूरी होता है, मगर बारिश के मौसम में दूध में सोंठ का पाउडर मिलाकर पीना चाहिए ।
• इन दिनों खाने में पुदीना जरूर शामिल करें । यह स्वादिष्ट, रुचिकर, पाचक, मितली और उल्टी को रोकने वाला औषधि है । इसमें विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है । यह रोग प्रतिरोधक शक्ति को भी बढ़ाता है ।
• दस्त या उल्टी इस मौसम की प्रमुख परेशानी है, इसके निवारण के लिए अदरक और नींबू के रस में शहद मिलाकर पिए ।
इस तरह आप बरसात के मौसम में होने वाली समस्याओं से बचे रहेंगे ।
